Yoqa təcrübəsinə başlamaq istəyirsiniz və haradan başlayacağınızı bilmirsiniz? Bunlar sizə başlamanıza kömək edəcək ən yaxşı pulsuz yoqa proqramlarıdır!
Yoqa 2021-ci ildə daha fit və diqqətli olmaq istəyən hər kəs üçün həqiqətən faydalı sağlamlıq aktivi ola bilər. Yoqanın mənimsənilməsi müəyyən vaxt tələb etsə də, o, həm də psixi sağlamlığa kömək edən ən təsirli fiziki fənlərdən biridir. Virtual yoqa otaqlarının artması ilə bir çox həvəskarlar öz evlərinin rahatlığında yoqa ilə məşğul olurlar.
ƏLAQƏLƏR: 2021-ci ilin 10 ən yaxşı pulsuz məşq proqramı
Bir neçə pulsuz yoga proqramı var və onların bir çoxu abunə əsaslı olsa da, əksəriyyəti pulsuz versiya və ya sınaq müddəti təklif edir. Üstəlik, istifadəçilər üçün rahat və cəlbedici olmaq üçün hazırlanmış bəzi yeni başlayanlar üçün uyğun pulsuz proqramlar var ki, istifadəçilər yoqunu gündəlik iş rejiminə daxil edə bilsinlər.
8 sentyabr 2021-ci ildə Lynn Gibbs tərəfindən yenilənib: Yoqa min illərdir mövcuddur və ağıl, bədən və ruh üçün çoxsaylı faydaları var. Artan virtual öyrənmə və evdə məşqlərin getdikcə populyarlaşması ilə yoqa həvəskarları indi ən yaxşı pulsuz yoqa proqramlarından bəziləri vasitəsilə öz zenini əldə edə bilərlər. Tətbiq mağazası onlayn yoqa dərsləri axtaranlar üçün böyük ola bilər, lakin ən yaxşı pulsuz yoqa proqramlarından bəziləri yoqa qaşınmalarını cızıra bilər və qaçırılmamalıdır.
on birMənimlə Yoga Edin
The Mənimlə Yoga edin proqramı yükləmək pulsuzdur və istənilən iPhone, iPad və ya Apple TV-də istifadə edilə bilər. Proqramın Apple TV ekranlarında istifadə oluna bilməsi ilə o, son illərdə iPhone və Apple məhsulları üçün ən yaxşı təkmilləşdirmələrdən birinə çevrildi.
Tətbiq səviyyələr, diqqət sahələri və sinif tərzi üçün müxtəlif siniflərə malikdir. Müxtəlifliyinə görə ən yaxşı pulsuz yoqa proqramlarından biridir. 30 dəqiqəlik dərslərdən yeddi günlük sınaqlara qədər, Mənimlə Yoga edin sonsuz imkanlara malikdir. Ona görə vebsayt , yoqa icması üçün hamısı yüksək keyfiyyətli olan 'Pulsuz onlayn yoqa videoları' var.
azğın şamların yeni mövsümü nə vaxt başlayır
10Başlayanlar üçün Yoga Ağıl + Bədən
The Başlayanlar üçün Yoga Mind + Body proqramı ola bilsin ki, mövcud olan ən istifadəçi dostu pulsuz proqramlardan biridir və günün vaxtı və ixtisaslar əsasında kateqoriyalara bölünən yaxşı bir sıra məşqləri sıralayır, beləliklə istifadəçilər ehtiyac duyduqları və ya etmək istədikləri məşq və ya yoqa növünə qərar verə bilərlər. araşdırın və nəticədə daha mürəkkəb səviyyəli texnikaları bitirə bilərsiniz.
Bu proqramda daha mürəkkəb pozalara keçməzdən əvvəl öyrənilməli olan hərəkətlərə və texnikalara diqqət yetirən 'başlanğıc yoqa' adlı bölmə var. İstifadəçilər öz məşqlərini öz pulsuz divar kağızlarını fərdiləşdirmək kimi asanlıqla fərdiləşdirə bilərlər və əgər onlar iPhone və ya Apple cihazında tətbiq vasitəsilə istifadə etsələr, Apple Health ilə inteqrasiyadan istifadə edə bilərlər, bu da nişanları saxlamağı asanlaşdırır. yandırılmış kalorilər.
9Qarınaltı
Şimali Karolinadan olan yoqa mütəxəssisi Jessamyn Stanley proqramı, Qarınaltı , yoqa vasitəsilə zehinliliyi təklif edir və yalnız bir sıra məşqlər deyil, beləliklə, seanslar rahat və cəlbedici olur. Bədənə müsbət təsir göstərən proqram bütün bədən ölçülərinə cavab vermək üçün nəzərdə tutulmuşdur və həm Android, həm də iPhone ilə eyni dərəcədə uyğundur ki, bu da tətbiqin 2021-ci ildə geniş yayılmasına səbəb olub.
Stenlinin ilk kitabı, Boyunduruq: Mənim Özünü Qəbul Yoqam iyun ayında buraxıldı, o, yoga ilə münasibətindən danışır. The Qarınaltı proqram onun kimi ruhlandırıcıdır.
8Arıqlamağa Başlayanlar Üçün Yoga
Bəzi insanlar fitnesdən ilham alan filmlərə baxaraq məşq etməyə həvəslənir, digərləri isə proqramlar vasitəsilə stimullaşdırılır. The Arıqlamağa Başlayanlar üçün Yoga proqram sağlamlıq studioları və ya icma yoqa seanslarına fasilə vermək məcburiyyətində qaldıqda, insanların karantin şəraitində formada qalmasına kömək etdi. Olduqca sadə bir quruluşa malikdir və gündəlik yoqa ilə məşğul olmaq istəyən yeni başlayanlar üçün əladır.
ƏLAQƏLƏR: Evdə edilə bilən 10 Film Məşqi
The Arıqlamağa Başlayanlar Üçün Yoga Tətbiq istifadəçiləri hərəkətlər vasitəsilə aparmaq üçün faydalı səs və vizual bələdçilərə malikdir. İstifadəçilər gündəlik məşq rejimini fərdiləşdirə və hətta müəyyən edilmiş cədvəl üzrə artıq təşkil edilmiş əvvəlcədən dəstlərdən seçə bilərlər. Proqramlar həm də vaxtdan səmərəli şəkildə qurulur, beləliklə istifadəçilər nə qədər məşq etmək istədiklərini əvvəlcədən qərar verə bilərlər.
7Sadəcə Yoga
The Sadəcə Yoga proqram həm yeni başlayanlar, həm də peşəkarlar üçün fərdi yoqa təlimatçısı kimi hazırlanmışdır və sertifikatlı təlimatçı tərəfindən nümayiş etdirilən 35-dən çox poza ilə 20 ilə 60 dəqiqə arasında davam edə bilən altı əvvəlcədən təyin edilmiş səviyyə və bir əvvəlcədən təyin edilmiş rejimə malikdir. İstifadəçilər həmçinin yoqa dərslərini yayımlaya və bütün rutinlər boyu video və audio təlimatlardan istifadə edə bilərlər.
Bütün məşqlər evdə edilə bilər. Sadə vizual dərsliklər bu proqramın ən böyük faydasıdır, çünki bu, yeni başlayanların öz vaxtlarında müəyyən pozanı öyrənmələrini asanlaşdırır.
Üzüklərin rəbbi filminin sonunda frodo hara gedir
6Qroker
Qroker yeni başlayanlar üçün uyğun meditasiya və yoqa hiylələri və bir sıra çox səviyyəli proqramlar təklif edən hərtərəfli fitnes və məşq proqramıdır. Yoqa duruşları üçün vizual köməkçilərlə yanaşı, proqramda istifadəçilərə davamlı vərdişlər yaratmağa kömək edən Çəki İdarəetmə Jumpstart proqramları, yoqa və zehinlilik məşqlərinin birləşmiş təcrübəsini təqdim edən 21 Günlük Xoşbəxt Yoga Çağırışı, hər biri üçün dörd 30 dəqiqəlik Vinyasa axını dərsi var. həftə, yeni başlayanlar üçün 25 video yoqa proqramı, diafraqmatik tənəffüs və zehinlilik meditasiyası ilə stressi idarə etməyə kömək etmək üçün hazırlanmış 21 günlük proqram və stressi azaltmaq üçün zərif yoqa, nəfəs çalışması və zehinliliyi birləşdirən altı video proqramı.
Bundan əlavə, o, həmçinin istifadəçilərin yüksək intensivlikli interval məşqi ilə məşğul ola biləcəyi yeddi dəqiqəlik HIIT proqramı və beş 20 dəqiqəlik məşqdən ibarət əla pilates proqramı təklif edir.
55 Dəqiqə Yoqa
The 5 Dəqiqə Yoqa proqram yoga üçün hər gün yalnız bir neçə dəqiqə idarə edə bilən insanlar üçün idealdır. İstifadəçilər onlara hər gün məşq etmək üçün vaxt ayırmağı xatırlatmaq üçün bildiriş təyin edə bilər və o, bir il üçün mükəmməl olan 365 əvvəlcədən təyin edilmiş seansla hər gün beş sadə duruş paylaşır. Bu duruşlar/rutinlər beş dəqiqədən az müddətdə öyrənilə bilər ki, bu da hər yogi peşəkar kimi hiss edir.
ƏLAQƏLƏR: 2021-ci ildə 10 Ən Yaxşı Pulsuz Xarici Dil Proqramı
Bu, sağlamlıq vərdişlərini qorumaq üçün mübarizə aparan yeni başlayanlar üçün əladır, çünki o, hər bir istifadəçinin gündəlik iş rejiminə uyğunlaşmaq üçün məşq cədvəlini pozur.İdeya, istifadəçilərə rahat gördükləri zaman beş dəqiqəlik yoqa ilə məşğul olmağa kömək etmək və bununla da sağlamlığa davamlı yanaşmanı inkişaf etdirməkdir.
4Aşağı it
Pulsuz yemək proqramları əla yol ola bilər mətbəxdə sağlam olmaq üçün eyni Aşağı it yoqa vasitəsilə forma almaq üçün əla bir yoldur. Baxmayaraq ki Aşağı it olduqca populyar olan abunə əsaslı modelə malikdir, o, həmçinin sabit iş rejiminə daxil olmaq istəyən insanlar üçün əla olan pulsuz versiyanı təklif edir.
İstifadəçilər, həqiqətən, ən cəlbedici tapdıqlarından asılı olaraq altı fərqli səsdən birini seçə bilərlər və ingilis dilindən başqa, proqram doqquz başqa dildə də mövcuddur. Vinyasa, Ashtanga və ya Günəşə salamlaşma təcrübələrinin əsaslarını mənimsəmək üçün vizual təlimatlar əladır. Tətbiq istifadəçiləri tam bədən məşqinə yönəltmək üçün nəzərdə tutulmuşdur və siz xüsusi olaraq arxa əyilmələri və ya arxa gücünü hədəfləmək üçün 'Boost' funksiyasından istifadə edə bilərsiniz.
3Glo Yoga və Meditasiya
The Glo Yoga və Meditasiya proqram istifadəçilərə musiqini yoqa pozaları ilə cütləşdirməyə imkan verir və hər bir məşq əslində istifadəçilərə ritmlərə diqqət yetirməyə imkan verən bir sıra tamamilə orijinal treklərlə gəlir. Cib telefonu olan hər kəs faydalana bilər İnan. Pilates və meditasiya ilə müxtəlif növ tanışlıqlar olan dörd növ yeni başlayanlar üçün uyğun siniflər də var.
Proqramı idarə etmək çox asandır, çünki istifadəçilər proqramları öz ehtiyaclarına və cədvəllərinə əsasən prioritetləşdirə bilərlər. Tətbiqdəki əksər təlimatçılar sertifikatlı yoqa müəllimləridir və istifadəçilər əslində artıq iştirak etdikləri dərslərlə kitabxana yarada və sonra onlara yenidən baxa bilərlər və proqram həmçinin istifadəçinin tarixçəsinə əsaslanan tövsiyələr də təklif edir.
ikiYoga izləyin
The Yoga izləyin proqram hələ də yoqa məşqləri ilə, xüsusən Hatha yoga, Vinyasa yoga və Ashtanga yoga ilə templərini anlamağa çalışan insanlar üçün ideal olan ən mütəşəkkil və izlənilməsi asan dərslərdən bəziləri var və həmçinin hazırlanmış pozalar da var. 'Depressiya üçün Yoqa' və ya 'Elastiklik üçün Yoqa' adlı seriyalar altında.
İstifadəçilər müntəzəm olaraq məşq etməklə səviyyəni yüksəldə bilər və məşqlərini izləyə və yol boyu yeni proqramların kilidini aça bilər və bu proqramın ən yaxşı cəhəti istifadəçilərin yeni texnikaları öyrənmələrini asanlaşdırmaqdır. 2021-ci ildə mövcud olan bütün pulsuz proqramlar arasında, Yoga izləyin ən yaxşılarından biridir.
1Universal Nəfəs: Pranayama
Nəfəs alma proqramı 2021-ci ildə hər kəs üçün əvəzolunmazdır – nəfəs məşqləri təkcə stress, narahatlıq və müəyyən TSSB halları ilə mübarizə aparmır, həm də qan təzyiqi və ürək dərəcəsini azaltmağa kömək edir. Pranayama yoga, xüsusən də, əvvəlcə ağciyərləri tam gücü ilə nəfəs almağa öyrətməklə insanlara düzgün nəfəs almağı öyrətmək üçün hazırlanmışdır ki, bu da avtomatik olaraq ümumi sağlamlığa kömək edir.
Bu proqram bir neçə arxa-arxa tənəffüs nisbətini tərtib edən yeni başlayandan qabaqcıl, xüsusi kurslara qədər geniş nəfəs kursu ilə bir sıra zehinli tənəffüs üsulları və meditasiyada kömək edə biləcək müxtəlif səs parametrləri təklif edir.
NÖVBƏTİ: Hazırda Netflix-də 10 Ən Yaxşı Sağlamlıq Sənədli Filmi